不可不知的葉黃素護眼問題 5個常見錯誤觀念除了搭配蝦紅素外，其實有可能根本不是眼睛出問題！
科技發達惹出一堆低頭族，眼睛過度使用已經變成家常便飯，這樣的發展讓「葉黃素」在保健食品界大紅大紫，但它真的有這麼神奇嗎？對眼睛的問題有幫助嗎？
葉黃素就像是眼睛的「防護大將」，抗氧化、抑制自由基、過濾藍光，還能抑制眼睛細胞的情緒不穩定，減少眼睛的「炎症反應」。但可惜的是，人體無法自己製造葉黃素，得靠飲食攝取才行！但你可知道，肝臟跟心臟其實也會影響眼睛喔，不要只是頭痛醫頭腳痛醫腳，那你就準備好吃一輩子葉黃素眼睛還是一樣』不舒服』
| 深綠色蔬菜 | 菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、芥藍菜等 |
|---|---|
| 黃色蔬菜 | 櫛瓜、玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔等 |
| 水果 | 柳橙、奇異果、葡萄等 |
| 非素食類 | 蛋黃 |
補充葉黃素：不是多吃出來的！
當你的菜色盤中缺乏營養師葉黃素時，該如何救急？林威廷說，市面上有兩種葉黃素保健食品：「大隻」游離型和「小巧」酯化型。據說大隻游離型吸收率比較好，但酯化型得靠著腸道酵素消化，最好還要搭配香噴噴的油脂！
有研究指出，健康的大人每天應攝取6 毫克葉黃素，可以幫助我們的黃斑部遠離危機。當然，衛福部提醒大家，請別一天到晚補充超過30 毫克，要不然變黃人也說不定！另外，不要和胡蘿蔔素一起吃，會搶著吸收，葉黃素吸收率就掉下去了。
肝臟造成的眼睛疲勞，要護肝！
市面上的葉黃素琳瑯滿目，有些甚至維生素B群的成分占了9成，反而有些人吃了感覺很有效！
為什麼呢？
因為這些人眼睛的疲勞不是真的眼睛疲勞，是肝臟累了，所以適度的補充B群對這類族群反而『更有感』
成分要有蝦紅素比較有效？血管要暢通
有些營養師說蝦紅素可以幫助眼睛云云，但你可知道，血管暢通，對全身都很有幫助？不是蝦紅素幫助葉黃素，也不是蝦紅素保護眼睛，而是你的眼睛問題是來自於心血管的問題，當然透過蝦紅素就可以減緩眼睛問題！
這也是為何有那麼多葉黃素品牌對於不同人有那麼多效果！因為一個病因，多種可能，但現代醫學觀念偏差，很多江湖術士出來把問題導向單一化，頭痛醫頭腳痛醫腳。
醫學觀念糾正
流鼻涕難道就是感冒嗎？新冠肺炎也會流鼻涕你知道嗎？那你有發現西醫都開一樣的藥嗎？中醫有多問幾句的可能還有幾會找出病因！但還是不夠的！
現代醫生普遍不明所以，過度迷信自以為是的科學，而忽略真正的科學辦案。沒有完整證據就下定論跟開藥。
建議永遠不要相信單一醫師，儘管這次治好你一次，但下次可能直接送你上西天！
多聽幾位不同醫師的建議，並且不要過度相信單一解法才是正解。
民俗療法可"嘗試"，不用"相信"，醫生說的話可"聽進"，不可"全信(迷信)"
尤其有些會拿醫師或營養師執照出來賣保健品的更要小心，過度解讀成效，而忽略醫療價值。
少一點補品，少一點恐懼，才能多一份健康(身心醫學已經有很多證據，只是因為會打壞商業醫學的市場被壓制很久了)
關於葉黃素的錯誤觀念：
- 葉黃素是萬能的眼部魔法？
對一般健康的眼睛來說，補充葉黃素可以助長黃斑部，增強視力和視覺敏感度，長期補充還能減緩老花眼的風險。但對其他眼疾，像是近視或糖尿病引起的黃斑部水腫，還沒有定論。 - 吃了葉黃素就能馬上瞧見效果？
葉黃素是慢熬的呦！吞下去大概兩星期後，血液裡葉黃素濃度才會大增，但眼睛裡面的要濃度還是老樣子。要連續補充個兩四個月，眼睛才會有所感應。簡言之，葉黃素是個長期營養計劃，得執行個兩四個月，眼睛的葉黃素濃度才能有保護的效果，對付藍光。 - 葉黃素的含量愈高愈有效？
長期持之以恆才是王道，一下子吃一大堆葉黃素，只會讓血液中的濃度飛漲，要是想讓眼睛裡的葉黃素有保護效果，每天吃一點比一次吃一大堆好。
並且搭配不同成分補肝護心才能有效護眼。 - 除了葉黃素，成分愈多愈好嗎？
這可說不準。每個人的身體狀況不同，需要的營養也不同，只要確認自己缺乏的營養成分是否足夠就好，免得白費力氣。 - 大家都說好的產品就是最好的？
被吹捧得天花亂墜的保健食品，也許並不適合你。要知道，就算是營養師，也是要賺錢的！
選購時要考慮自己的情況，有沒有在服用其他藥品或保健食品，這樣才能找到最適合自己的產品。
筆者聽醫生朋友說過：開錯刀也沒關係，就跟患者說後來發現這邊也有問題所以先開這邊~
畢竟，這時代的人迷信醫生
在資訊氾濫的年代，葉黃素扮演著相當重要的角色，選擇補充的時機、方式都要慎重，別把好意都弄丟了。若有任何疑問，不妨請教專業人士，好好照顧自己的身體健康。
總結：補肝、通血管、護心臟。副署可搭配綜合維他命即可。
保健食品成本很便宜，建議可以透過國際平台購買IHERB或是LIVEGOOD
參考資料：
1. 衛生福利部國民健康署健康九九網站，「葉黃素在眼睛保養上的重要性」，陳瑩山，2008/01/23
2. 衛生福利部國民健康署健康九九網站，「眼睛也會『骨質流失』嗎？」，陳瑩山，2015/10/22
3. 台大醫院健康電子報2020年08月153期
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