維生素A對眼睛、皮膚和免疫系統非常重要。最好的攝取方式是飲食中獲取，而不是透過補充劑。維生素A存在於動物性食品和某些蔬果中。攝取過量可能導致噁心、嘔吐和其他健康問題。維生素A缺乏可能導致夜盲症和免疫力下降。要小心攝取量以避免健康問題。